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作者:lqcgt.cn  来源:党总支办公室   2020-02-20
双臂药球胸前传球动作:1、面对墙壁或同伴,以双脚平行的姿势站立。
胸大肌:起点●锁骨部:锁骨的前表面●胸肋部:胸骨的前表面,第1至第6肋骨的软骨止点●肱骨大结节胸小肌:起点●第3至第5肋骨止点●肩胛骨喙突了解了胸部肌肉的组成部分以及作用后,我们的重点就来了。
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
双手以略大于肩宽的握距握住杠铃杆。
2、屈肘,让杠铃慢慢朝胸部下降,避免塌腰和头部离开长凳。
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胸部。
2、屈肘,让杠铃慢慢朝胸部下降,避免塌腰和头部离开长凳。
2、用腹部肌肉、髋部和臀部肌肉,快速、爆发式地将身体转向墙壁。
但是在追求胸肌的路上,我们首先还是要先搞清楚胸肌怎么长的,然后我们要怎么操刀才能达到最佳效果,从而制定快速有效的训练方案。